12. Gefühlschaos im Kopf: was in deinem Gehirn passiert

00:00:00: Wissenshelden.

00:00:02: Der Podcast der spannendes Wissen einfach und verständlich erklärt, sorgfältig recherchiert und in jeder Folge ein neues Thema zum Mitdenken!

00:00:10: Und damit willkommen zurück bei Wissenzelden, eurem Podcast für spannende Themen aus dem Weltgeschehen und echtes Wissen das euch weiterbringt.

00:00:18: Schön dass ihr heute wieder dabei seid.

00:00:20: ich habe heute ein ganz besonderes Thema mitgebracht und zwar geht es heute darum warum sich Gefühle bei Teenagern so intensiv anfühlen.

00:00:28: Wir sprechen also über ein Thema, das euch alle betrifft.

00:00:31: Eure Gefühle.

00:00:32: Freude, Wut, Verliebtheit oder Angst – in der Teenagerzeit fühlt sich vieles plötzlich übermäßig stark an und vielleicht kennt ihr das?

00:00:41: In dem einen Moment seid ihr sehr glücklich und kurz darauf plötzlich traurig, genervt oder unsicher!

00:00:47: Ihr spürt immer wieder ein Auf- und Abtergefühl.

00:00:50: Und viele Jugendliche fragen sich deshalb des Öfteren warum sind Gefühler eigentlich so intensiv?

00:00:56: Und die Antwort hat viel mit eurem Gehirn, euren Hormonen und eurer Entwicklung zu tun.

00:01:01: In dieser Folge schauen wir uns an was in eurem Körper passiert und warum Erwachsene dieselben Situationen oft viel gelassener erleben.

00:01:08: Ein Vorteil für Jugendliche heute ist aber das wieviel besser verstehen was in der Pubertät eigentlich passiert.

00:01:13: Früher dachten viele Erwachsener einfach dass Teenager schwierig sind, launisch und übertrieben mit ihren Gefühlen sind.

00:01:19: Heute zeigen Forschungen aus Psychologie und Neure Wissenschaft ganz klar dass sich in dieser Lebensphase unheimlich viel im Gehirn und dem Körper verändert.

00:01:28: Und das bedeutet auch, dass viele Erwachsene inzwischen versuchen Jugendliche besser zu verstehen und sie stärker zu unterstützen.

00:01:34: Ihr wachst also in einer Zeit auf, in der immer mehr Menschen erkennen wie herausfordernd diese Phase sein kann und dass Jugendliche dabei Verständnis und Begleitung brauchen.

00:01:43: Und damit starten wir direkt in die Folge.

00:01:45: Ich habe die Folge wieder ein Kapitel aufgeteilt, damit das etwas überschaubarer ist.

00:01:48: Das hatte ich immer nach letzten oder vorletzten folgen auch schon mal gemacht und das hat mir ehrlich gesagt total gut gefallen.

00:01:52: Mal sehen vielleicht mache ich es jetzt immer.

00:01:55: Kapitel eins das Gehirn im Umbau.

00:01:58: Während der Pubertät befindet sich euer Gehirne in einer wichtigen umbauffase.

00:02:02: In der Kindheit wurden viele Verbindungen zwischen Nervenzellen aufgebaut und jetzt beginnt eine Art Aufräumprozess.

00:02:09: Verbindung, die selten genutzt werden, werden entfernt während Wichtige gestärkt werden.

00:02:15: Diesen Prozess nennen forschende Synapsen Pruning.

00:02:18: Besonders stark betroffen ist dabei der präfrontale Cortex.

00:02:21: Das ist der Bereich ganz vorne im Gehirn.

00:02:24: Der ist zuständig für Dinge wie Planen Entscheidungen abwägen Impulse kontrollieren oder Emotionen regulieren.

00:02:31: Dieser Bereich entwickelt sich aber erst gegen Ende der Jugend vollständig.

00:02:35: Und gleichzeitig ist ein anderer Teil des Gehirns bereits sehr aktiv und zwar das limbische System, und der es stark an der Verarbeitung von Emotionen beteiligt.

00:02:44: Das führt zu einer interessanten Situation – die Gefühle sind bereits sehr stark während die Bereiche, die beim Regulieren helfen sollen noch in der Entwicklung sind.

00:02:53: Ich habe dafür ein Beispiel für euch!

00:02:55: Wenn dich jemand in der Schule kritisiert, dann kann sich das sofort sehr verletzend oder ärgerlich anfühlen.

00:03:00: Ein Erwachsener reagiert in derselben Situation oft ruhiger und denkt vielleicht, ja das war jetzt nicht besonders nett aber ist mir eigentlich auch egal.

00:03:08: Und der Unterschied liegt vor allem darin dass ein erwachsenes Gehirn Emotionen meist schneller einordnen und regulieren kann.

00:03:15: Kapitel zwei Das Belohnungssystem läuft auf Hochtouren.

00:03:19: Ein weiter wichtiger Faktor ist das Belohnungssystem im Gehirne und dabei spielt er Neurotransmitter-Dopamin eine große Rolle.

00:03:27: Dopamin sorgt dafür, dass wir Motivation Freude und Neugier empfinden.

00:03:31: Während der Teenagerzeit reagiert dieses System besonders stark auf neue oder aufregende Erfahrungen – das bedeutet, neues fühlt sich besonders spannend an, Erfolg oder Anerkennung wirkt stärker.

00:03:45: Deshalb probieren Jugendliche häufiger neue Dinge aus, sei es ein neues Hobby, ein Abenteuer oder die erste große Verliebtheit.

00:03:51: Bei erwachsenen funktioniert das Belohnungssystem zwar weiterhin aber ist reagiert meist weniger intensiv.

00:03:57: Dazu habe ich einen Vergleich – stellt euch einen Freizeitpark vor!

00:04:00: Für jemanden der zum allerersten Mal Achterbahn fährt, ist dieses Erlebnis sehr aufregend.

00:04:04: Man elbt es zum ersten mal und man kommt da raus und ist voll mit Adrenalin.

00:04:07: Für jemandem, der schon oft gefahren ist, ist es zwar immer noch spannend, aber nicht mehr ganz so intensiv….

00:04:12: Und ähnlich funktioniert das Belohnungssystem im Jugendlichen Gehirn.

00:04:19: Während der Puppatät verändert sich auch der Hormonhaushalt deutlich, der Körper produziert verstärkt Hormone wie Testosteron, Oestrogen und Progesteron.

00:04:27: Diese Stoffe beeinflussen nicht nur körperliche Veränderungen sondern auch Emotionen und Stimmung.

00:04:32: Besonders interessant ist ihre Wirkung auf eine kleine aber wichtige Struktur im Gehirnt – die Amygdala.

00:04:38: Die Amygdala spielt eine zentrale Rolle bei Emotionen wie Angst, Freude oder Wut.

00:04:42: Durch hormonelle Veränderungen können emotionale Reaktionen in dieser Zeit stärker und spontaner ausfallen.

00:04:49: Zum Beispiel – Eine lustige Nachricht von Freunden kann euch lange zum Lachen bringen!

00:04:53: Gleichzeitig kann eine Enttäuschung sich sehr intensiv und überwältigend anfühlen.

00:04:57: Erwachsene erleben ähnliche Situationen ebenfalls emotional aber ihre Reaktion werden stärker durch Erfahrung und Gehirnreife ausgeglichen.

00:05:05: Kapitel IV Identität und soziale Gefühle.

00:05:09: Ein weiterer wichtiger Grund für intensive Gefühlen hat mit sozialen Beziehungen zu tun.

00:05:14: In der Jugend entwickelt sich das eigene Selbstbild, viele Jugendliche beschäftigen sich mit Fragen wie verbinde ich eigentlich was ist mir wichtig?

00:05:21: Zu welcher Gruppe gehöre ich?

00:05:23: Deshalb wird es Gefühl von Zugehörigkeit besonders wichtig.

00:05:26: Studien zeigen sogar wenn Menschen sozial ausgeschlossen werden aktiviertes Gehirn ähnliche Bereiche wie bei körperlichem Schmerz.

00:05:33: Gerade Jugendliche reagieren deshalb sehr sensibel auf Dinge wie Ablehnung, Ausgrenzung oder Kritik von Gleichalträgen.

00:05:40: Das erklärt auch warum soziale Medien in dieser Altersgruppe einen so starken Einfluss haben können.

00:05:45: Dazu auch ein Beispiel, wenn einer Erwachsener ein Foto postet und kaum Reaktionen bekommt dann nimmt er das oft gelassen.

00:05:50: Und denkt sich vielleicht naja da war das Foto halt nicht so interessant beim nächsten Mal wieder?

00:05:53: Und einen Teenager hingegen der kann sich eher fragen warum reagiert niemand?

00:05:58: was habe ich falsch gemacht?

00:05:59: was ist falsch an dem Foto?

00:06:00: und es liegt nicht daran dass Jugendliche übertreiben sondern daran dass ihr Gehirn soziale Signale besonders intensiv verarbeitet.

00:06:08: Kapitel V große Gefühle große Chancen.

00:06:12: All diese intensiven Gefühle haben jedoch eine sehr positive Seite.

00:06:15: Sie machen Jugendliche oft besonders, neugierig, kreativ, engagiert und mitfühlend.

00:06:21: In dieser Lebensphase entstehen viele Dinge die für das spätere Leben wichtig sind – enge Freundschaften, Leidenschaften und Interessen, persönliche Werte.

00:06:30: Manche Neurowissenschaftler beschreiben das Teenager-Gehirn deshalb mit diesem Bild.

00:06:34: Es ist wie ein Rennwagen, mit einem sehr starken Motor aber mit Bremsen die noch unentwickelt sind.

00:06:40: Dieser starke Motor sorgt dafür dass Jugendliche neugierig sind neues ausprobieren und ihren eigenen Weg entwickeln.

00:06:46: Wenn sich eure Gefühle also manchmal zu stark, zu schnell oder zu verwirrend anfühlen dann bedeutet es nicht, dass mit euch etwas nicht stimmt.

00:06:53: ganz im Gegenteil.

00:06:55: Euer Gehirn arbeitet gerade genauso wie es in dieser Entwicklungsphase soll.

00:06:59: Ihr befindet euch in einer Zeit, in der ihr lernt eure Emotionen zu verstehen, sie einzuordnen und besser mit ihnen umzugehen.

00:07:05: Und mit zunehmender Erfahrung und Reife wird es leichter Gefühle zu regulieren ohne sie zu unterdrücken!

00:07:11: Die Intensität dieser Lebensphase ist also kein Problem sondern ein wichtiger Teil eurer Entwicklung.

00:07:17: Vielleicht denkt ihr beim nächsten Gefühlschaos kurz an euer Gehirn und sagt euch «Naja, kein Wunder, es wird ja auch gerade umgebaut».

00:07:23: Und denkt dran, diese Intensität all die Höhen und Tiefen das ist nicht einfach nur Chaos.

00:07:28: Das ist ein Teil davon wer ihr werdet.

00:07:30: Jede starke Freude jede Enttäuschung jedes aufgeregt sein hilft euch euch selbst besser kennenzulernen eure stärken zu entdecken eurer eigenen wege zu finden.

00:07:39: mit der zeit lernt ihr die gefühle zu steuern ohne sie zu unterdrücken.

00:07:42: und genau diese phase so anstrengend sie manchmal ist macht euch zu den menschen der ja einmal seien wollt.

00:07:48: Also vergesst es bitte nicht.

00:07:50: Bin mir sicher, wenn ihr das nächste Mal eine ganz emotionalen Ausbruch habt dann denkt ihr an diese Folge und dann könnt ihr das vielleicht ein bisschen besser einordnen.

00:07:57: Ich hoffe jedenfalls es hat euch geholfen und es hat Euch vor allen Dingen auch interessiert.

00:08:01: Wenn es Euch gefallen hat dann schaut auch gerne mal auf unserem Instagram Kanal vorbei.

00:08:05: Da gibt's immer wieder ein leckeres Wissenshäppchen in den Wochen wo es keine neue Folge gibt Und wir hören uns in der nächsten Folge wieder Bis dahin!